LE QI GONG

UN ART DE DÉTENTE POUR PRÉSERVER LA SANTÉ

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Le Qi Gong est un art plurimillénaire qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise depuis environ 5000 ans au même titre que l’acupuncture, les massages Tui Na, la pharmacopée et la diététique.

"Qi" désigne l'énergie vitale et "Gong" signifie entraînement. Le Qi Gong est une pratique corporelle, un art de vivre et une philosophie.

Il sert à réconcilier le corps, le souffle et l'esprit et vise à faire circuler le Qi pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.

 

Les exercices lents et harmonieux de cette discipline ont été élaborés dans le but de préserver la santé et d’accroître l’énergie vitale.

 

C’est une suite de mouvements doux qui font circuler l’énergie le long des méridiens et débloquent ainsi des nœuds causés par des tensions et le stress. Après une séance de Qi Gong on se sent détendu, calme, apaisé et revitalisé.

 

Cette pratique est accessible à tous, quel que soit l’âge et la condition physique.

Chacun pratique selon ses propres possibilités physiques sans aucun esprit de compétition ou de comparaison.

 

La pratique du Qi Gong est précédée par des automassages, techniques de pression, d’effleurements, d'étirements qui stimulent les différentes zones du corps pour générer détente et bien-être. Leur but est également d'assouplir le corps et de dynamiser la circulation du Qi, l'énergie vitale.

 

Les bienfaits du Qi Gong:

 

  • sauvegarde la santé

  • fortifie le corps

  • entretient la vitalité

  • renforce les défenses immunitaires

  • développe la souplesse et l’agilité

  • diminue les tensions musculaires

  • entretient la concentration et la mémoire par la répétition de gestes

  • travaille la respiration pour une oxygénation tonifiante et également relaxante

  • régule les émotions

  • apaise le mental

  • promeut la détente et la relaxation

  • ralentit le vieillissement

  • amène calme et sérénité

  • contribue à un meilleur sommeil

  • améliore la digestion

 

L’HIVER EN MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

L’hiver correspond à la fin du cycle annuel et est la période la plus Yin de l’année. 

Suivant le calendrier de la Médecine Traditionnelle Chinoise l’hiver s’étend du 8 novembre au 3 février avec une inter saison de la rate du 18 janvier au 3 février.

L’organe correspondant à cette saison est le Rein.


LE REIN

La première fonction du Rein est de contenir notre réserve d’énergie :

1. le « Jing inné » qui est fourni par nos parents au moment de la conception et qui est en quantité limitée et est non renouvelable

2. le « Jing acquis » qui par l’assimilation de l’énergie subtile de l’air inspiré et de celle des aliments vient entretenir le « Jing inné ».

Le Rein se manifeste dans les cheveux et contrôle les os, les dents, la moelle épinière et le cerveau.

Sa fonction est de régler la sexualité et les fonctions reproductrices et hormonales.

Ses émotions positives sont la volonté, le courage, la détermination et la confiance en soi.

Les émotions négatives sont la peur, le manque d’assurance, la jalousie et la frustration.

Le Rein est associé à l’élément Eau, le plus Yin des 5 éléments.

Le Rein contient notre réserve d’énergie et il s’agit de la restaurer en partie par une vie équilibrée et saine.

En hiver, prendre soin de soi devient un principe de haute importance à respecter.

Ainsi, en cette saison, le premier des principes est de savoir ralentir sa vie sociale et ses activités pour se retrouver soi-même.

Se protéger du froid, notamment la partie des lombaires où sont logés les reins et la vessie, tout en veillant à avoir les mains et les pieds chauds.

Favoriser des repas et les boissons chauds le plus souvent possible durant l’hiver. Privilégier les aliments de nature « chaude ou tiède » ainsi que la saveur salée.

Au moindre refroidissement, masser vigoureusement la zone des reins.

Un point d’acupuncture du Rein à stimuler pour augmenter nos défenses immunitaires est le :

1 Rn, appelé Yong Quan ou « source bouillonnante », est situé au début du méridien du Rein, sous la plante du pied.

ETIREMENTS DES MERIDIENS ET QI GONG

Pour renforcer l’énergie du Rein et celle de la Vessie, faire quotidiennement un étirement de leur méridien et pratiquer des formes de Qi Gong qui travaillent le Rein et la Vessie.